前言



第一章??? 孩子的幸福與「清掃力」



父母都願孩子幸福

培養發光的才能，比全能更重要

父母的笑容是孩子學習的動力

【One Point】「隱性偏見」

數算「自己能做到的事」來提升自信心

教孩子學會「自己播的種，自己來收割」

【One Point】二十四小時守則

實踐「清掃力」時的注意事項

【宮本女士的「母親」視角】如何透過清掃來教育孩子



第二章??? 只要清掃三個區域，就能提高判斷力、專注力



讓「你的心」光潔如新

大家都做得到！「清掃力」從換氣開始

不一樣的家庭氣氛

從廁所開始，練就「清掃力」基本功

智慧住宅──在廁所也能做健康檢查？

「清掃」不只是為了「清掃」

【One Point】三個石匠的故事

鬆開僵化的思維

清理客廳和飯廳，成為身心安頓的空間

客廳學習與專注力的關係

五項評估基準與五種空間類型

打造提高專注力的空間

打造通往成功的空間

客廳飯廳大升級！

家庭守則應由親子共同討論決定

「捨棄力」能養成判斷力

「擦拭力」不可思議的心靈淨化效果

「整理力」透過摺衣物來提升

【宮本女士的「主婦」視角】反正塵埃不會致命？



第三章??? 培養獨立思考的能力——打掃「兒童房」



培養不輸給AI的思考力

房間是孩子的心情氣壓計

【One Point】「物品的家」的觀念

察覺孩子的壓力

房間是個氣壓計

讓孩子自動自發的魔法

幫房間拍照檢查

心靈的Ｘ光片

客觀看見內心的狀態

開始實踐「清掃力」之前的幾點提醒

【一】斷捨離（捨棄力）

【二】「去除汙垢（擦拭力）

【三】整理整頓（整理力）

印刷資料的分類與整理

孕育知識的書架整理法

孩子需要專屬的書架嗎？

【宮本女士的「母親」視角】透過分類，培養數學思維



第四章??? 「清掃力」帶來好機運



為什麼「清掃力」會帶來好運

學習大谷翔平的曼陀羅表格

開悟的周梨槃特

創造世界共通價值的「清掃力」

整理儲物櫃就能提升成績

管理不善的學校有哪些特徵

領導者本身的混亂，影響整體的混亂

【One Point】「一倉定老師的環境整頓」

【宮本女士的「母親」視角】失去動力、感到煩躁時的應對之道



第五章??? 挑戰「三天和尚計畫」，迅速提升專注力



只要專注前三天，之後就輕鬆多了

三天之內就能開悟

全家共同實踐「三天和尚計畫」

吸引幸運進門的「玄關」

在「洗手台」遇見真實的自己

「廚房」蘊藏對家人的愛

「臥室」儲備明天的能量

「照明」比想像中更為重要

【宮本女士的「主婦」視角】每天早上五分鐘，輕鬆完成清掃



後記

前言



　　感謝您選擇這本書。



　　教養孩子確實不容易，這是一項辛苦的工作。



　　作為父母，我們平日忙於工作和家務，還要參與孩子的校內活動和家長會，且要做好丈夫或妻子的角色，每天都有許多需要履行的責任。然而，只要想到我們心愛的孩子能擁有美好的未來，能過幸福快樂的生活，無論多麼心煩、疲憊或沮喪，我們還是會打起精神，繼續堅持下去。



　　我自己有三個孩子。和太太一起走過這段育兒的路，我們也面對過無數的挑戰。如今，孩子們已經長大，大女兒開始工作，二女兒是大學生，兒子也在讀高中。養兒育女的日子，現在終於輕鬆了不少。



　　此時翻開這本書的你，想必也有可愛的孩子吧？為了孩子的笑容與未來，我們都在努力尋找和嘗試更好的教養方式。



　　2005年，我寫了第一本書《讓夢想成真的「清掃力」》，至今已經出版了超過五十本書。



　　我所提倡的「清掃力」有一個根本的核心理念：「房間是居住者心境的反映」。不僅是心境，連潛意識也無所遁形。因此，透過日常的打掃和收拾，我們可以整理房間，同時整理內心，這樣，人生自然會朝更好的方向發展。



　　在讀者們的支持下，我的著作在海內外的銷售量已超過380萬冊，其中《「清掃力」用三天換來好運》更達到了120萬冊。



　　自從我出書以來，便有許多正處於育兒階段的家長來向我訴說煩惱：



　　「我的孩子真是不聽話。」



　　「我的孩子不肯上學。」



　　「孩子沒考上理想中的學校，我和他幾乎沒有話可說了。」



　　「我們夫妻對於教養的觀念很矛盾，我該怎麼辦？」



　　「當我自己心煩時，總忍不住訓斥孩子。」



　　「每天忙著照顧孩子，我開始越來越討厭自己，心裡感到好累。」



　　聽完這些心聲後，我發現，大多數父母對自己的教養方式缺乏信心，因此感到困惑與焦慮。



　　再加上如今的教育環境與我們成長時的情況大相徑庭，現在的一切幾乎都數位化，彷彿生活在另一個世界。



　　在我還是孩子的時候，數位產品對我來說，無非是相機這樣的東西。



　　而今天的父母，不僅需要與時俱進，還得學會利用AI人工智能來處理各種事務。



　　身處在這樣的時代，我們的孩子將迎來怎樣的未來呢？做父母的我們，對於那個難以預見的未來自然感到茫然，也因此承受著不小的壓力。



　　那麼，如何教育孩子才能幫助他們適應這個時代，並活出屬於自己的人生呢？無論我們如何思考，最終似乎沒有人能給出確定的答案。



　　但有一點是毫無疑問的，那就是：要讓孩子擁有「活得幸福快樂的能力」。



　　所謂「活得幸福快樂的能力」，指的是無論身處何種環境，他們都能夠健康生存；在遭遇挫折時，能夠重新振作；當機會來臨時，能夠持續把握。



　　而我認為，這些必須具備的能力，正是「專注力」、「思考力」、「判斷力」。



　　擁有了專注力，即使能力稍顯不足，依然可以發揮出最大的潛力。



　　擁有了思考力，孩子就能擺脫死記硬背的學習方式，通過思考「為什麼？」和「為什麼會這樣？」來理解並記住所學的內容。



　　擁有了判斷力，當孩子面臨考試時，他們就能夠自己分析舊題，抓住出題的規律和方向。



　　這三種能力，只需要通過「清掃力」的培養，就能夠確實養成。



　　比如說，當孩子準備學習時，桌面上如果放滿了雜物，他會很難集中注意力。因為他得先花時間找出需要的物品，像是「我的鉛筆呢？」「我的尺呢？」「學校發的講義放哪了？」這樣的狀況層出不窮。在開始學習之前，他就已經感到疲憊不堪。因此，保持桌面乾淨整潔，能幫助他更專注的吸收課本的內容。



　　至於思考力，則是在教育孩子如何高效收拾雜亂的房間，以及教他選擇適合的清潔劑和工具，以去除不同類型的髒汙，在這些日常的清掃活動中，自然而然訓練他的思考能力。



　　另外，在丟棄物品之前，孩子需要學會區分哪些是仍然需要的、哪些是不再需要的。我們可以讓孩子思考後再作決定，這樣也能訓練他的判斷力。



　　因此，只要落實「清掃力」，就能培養出「專注力」、「思考力」和「判斷力」。



　　這本書是為那些正在努力養育孩子的父母們所寫的，同時也希望能對教育工作者有所幫助。在此，我滿懷信心的向各位讀者推薦這本書。