前言



Chapter 1? 「記憶運作原理」。想成為天才，先從這裡開始

01 下定決心，就能做到

02 大腦天生善忘！

03 掌握複習的最佳時機

04 三次和九次是一日複習最佳次數



Chapter 2? 「記憶七大迷思」。釐清錯誤觀念，訊息吸收力倍增

01 觀念○1寫下來容易記住……X

目視才容易記住……○

02 觀念○2一次牢記比較好……X??????? ?

分段記憶比較好……○

03 觀念○3端坐書桌前用功……X

邊走邊出聲背誦……○

04 觀念○4安靜的環境好用功……X

雜音環境幫助記憶……○

05 觀念○5專注力本來就是人各有高低……X

人的專注力以九十分鐘為限……○

06 觀念○6遇到不會的問題先暫停……X

解決問題後再稍事休息……○

07 觀念○7背書要過目不忘一次OK……X

背書要複習三次才能記住……○



Chapter 3? 「時間軸記憶法」。根據內容分類使用，確實掌握目標

01 區分記憶類型，讓背誦成為拿手強項

02 長期記憶分為單純記憶與影像記憶

03 使用單純記憶與影像記憶的目標各不相同

04 千萬別用諧音背英語單字

05 利用簡單圖像，強化影像記憶

06 單純記憶和影像記憶外，就用音樂解決

07 成為背書高手非難事



Chapter 4? 「四色記憶法」。善用色彩工具，開發右腦記憶空間

01 記憶的竅門在善用色彩活化右腦

02 配合記憶四階段，以色彩強化印象

03 四色魔法記憶紙的神奇驚人記憶效率

04 使用四色檔案夾，成果一目了然



Chapter 5? 「三明治記憶法」。夜晚睡前、晨間起床是最佳複習時機

01 善用睡眠時間，深刻烙印記憶

02 香蕉和巧克力的神奇助力

03 將短期記憶轉化為長期記憶的方式

04 一日三分法，迅速提高讀書效率?? ?



Chapter 6? 「實力控制記憶法」。精準規劃記憶歷程，一日天才可速成

01 成為記憶天才不是夢想

02 臨時抱佛腳的成果驚人

03 擺脫臨場表現失常的惡名

04 由目標回推致勝之道的優勢

05 準備高中入學考的實力控制記憶法

06 準備大學入學考、重考班的實力控制記憶法

07 如何在考前一個月執行實力控制記憶法



後記





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自序



　　「我向來就很不會背書。如果記性好一點，成績一定不只這樣……」

　　「我天生記性差，再這樣下去恐怕會一事無成。」



　　你，是不是時常有這樣的想法？

　　但是，你是真的不會背書嗎？你真以為自己記性差嗎？

　　那麼，請容我先請教你一個問題。

　　你是否聽過「記憶的運作機制」？

　　你瞭解大腦「如何將曾經發生過的事留存在記憶中」嗎？



　　請別回答我：「什麼是『記憶的運作機制』，聽都沒聽過！」難道你絲毫不曾懷疑這整件事怎麼想都不合理嗎？



　　一心認定自己是「記性差的人」，卻連「記憶的運作機制」都沒聽過，又怎麼能妄下斷言說自己記性差呢？你難道不覺得自己之所以「記性差」，其實只是因為不懂得「記憶的運作機制」罷了嗎？



　　沒錯！你根本不是「記性差」，只是「不諳記憶方法」。再仔細想想。難道你是研究記憶方法多年，最後才終於得到「自己記性差」的結論嗎？



　　應該不是吧！你不曾為了研究記憶方法而至少買下兩百多本書苦心鑽研，卻反而片面宣判自己是「記性差的人」。這樣的結論未免也太不合理。



　　這件事到底有多奇怪呢？舉例來說，就好像從不曾打過棒球，也沒有接受過教練指導的人，只因為曾經到過棒球練習場，對時速一百四十公里的球揮棒落空，就認定自己「不是打棒球的料」。



　　因此，對你來說重要的是「明白記憶的運作機制是怎麼一回事」。接著，按照這個機制的原理去運作，把它視為理所當然，並逐漸養成習慣，你自然就會成為記憶天才－－事情就是這麼簡單。



　　讀書前先學會讀書方法，很多人總是自我暗示：「我的記性差，背書根本不行。」因為小時候在學校考國字、考英文單字，總是焦頭爛額，所以就此深信自己記性差。



　　只是，請你再回想一下。這樣的學習步驟，豈不是等於從不曾學過記憶方法和讀書方法，就要開始繳交背書作業嗎？如果把順序倒過來，先學會正確的記憶方法，再用對的方法去背書，結果會如何？



　　相信你一定會是個背書高手。幾乎所有人都是在毫無方法的情況下，拿起書本就打算發奮圖強。

　　如果先懂得讀書方法再來讀書，應該會更加得心應手才對。

　　假設現在要從東京去大阪，「什麼都不想，說走就走」的人，和「先查資料釐清怎麼去距離最短、時間最快、花費最少」的人，你認為誰會先到大阪呢？



　　當然是後者，不是嗎？雖然明知如此，很多人讀書卻是完全不顧方法，一下子就拿起書本猛K，最後再認定自己「不是讀書的料」。



　　關於讀書，只要遵循：

　　○1釐清讀書方法

　　○2開始讀書

　　掌握這兩大步驟，就可以用最快速度獲得最佳的成績。

　　

　　記憶法也是如此。

　　只要遵循兩大步驟：

　　○1釐清記憶方法

　　○2記住自己想要記住的事物

　　你就會成為過目不忘的記憶高手。



　　一旦記住就過目不忘

　　「一分鐘記憶法」是「用最短時間獲取最大功效」的記憶法。

　　學會它，你可以在一分鐘內記住大量資訊，像是一分鐘背六十個單字，或是一分鐘讀完六十頁筆記。



　　「一分鐘記憶法」有以下的強項：

　　˙目視就能記住，所以速度快。

　　˙只要一分鐘就可以反覆背記。

　　˙透過反覆背記，深化為記憶。

　　˙「色彩」刺激右腦發揮潛力。

　　˙大考場合也能瞬間提升實力。



　　「一分鐘記憶法」完全是根據大腦與記憶的運作原理所設計，所以一旦深入腦中，便能牢記不忘。善用這一記憶法，就可以把以下幾種關於讀書和記憶的種種煩惱全都一筆勾銷。



　　「我頭腦不好，記都記不住。」

　　「以為記住了，卻立刻忘得一乾二淨。」

　　「上考場就失常，無法發揮實力。」

　　「忙得不可開交，沒時間好好讀書。」



　　那麼，該怎麼做才可以把「一分鐘記憶法」內化成為自己的能力呢？只要學會本書接下來所要傳授的「四個招式」，任何人都能夠將它運用自如。



　　○1短期、長期、單純、影像記憶法

　　○2四色右腦記憶法

　　○3三明治記憶法

　　○4峰值控制記憶法



　　我自己就是在資質平庸的條件下起步，卻能夠在全國模擬考試中名列榜首，這完全是因為學會一分鐘記憶法的緣故。我鑽研「記憶的運作機制」，嘗試過各種各樣的記憶術，我把「最快速度提升最大效益的記憶法」加以體系化，就成為「一分鐘記憶法」（構成一分鐘記憶法的四個招式，是以現有的腦科學為基礎，加入我個人的創意所完成）。



　　學會這一套方法，相信各位必定能夠成就更多美好的奇蹟。

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