你是否曾經對自己說：

　　「我真的很沒用，我的人生沒有意義。」

　　「我的想法和感受根本不重要。」

　　「我總是格格不入，不屬於任何地方。」



　　在這個科技發達的世界裡，

　　為什麼我們擁有更多資源，卻感覺比以往更孤單、更痛苦？

　　韓國人氣心智科教授池羅英認為，

　　這是因為我們缺乏一套真正有效、深入人心的「心靈導航系統」！



　　池羅英是頂尖的精神科醫師兼教授，一場突如其來的不治之症，讓她只顧著往前衝的人生瞬間停擺，卻也深刻體悟「內在力量」才是戰勝逆境的關鍵！



　　「在歷經自身病痛的艱苦鬥爭後，我才真正體會到人類所經歷的痛苦究竟有多深。」池羅英以親身體驗結合精神科醫師的專業告訴你：要擺脫負面情緒雖不容易，但你可以控制「引起情緒的想法」。即使面對生活中殘酷的挑戰，只要練對「核心思維」，就能重新掌握方向：



　　? 擺脫自我懷疑與負面信念

　　? 建立自信與穩定的內在力量

　　? 重建健康人際與親密連結

　　? 找回屬於你的人生意義與方向



　　◎簡單可行、溫柔強大的心理學百寶箱！激發潛能×管理情緒，找回設計人生的主導權！



　　池羅英從生命的痛苦和心靈的煎熬中尋找解脫方法，並提出核心心態為解答，幫助人們以堅韌又靈活的態度生活。書中沒有艱澀難懂的心理學理論，而是提供豐富、創新且立即可行的心理學法則與技巧，幫助我們在日常生活中管理情緒、調整心態，從內而外建立強大且穩定的「核心思維」。



　　★探索內在、平靜身心，找回自我價值＆強化心靈肌耐力

　　?運用蘇格拉底式提問法，層層深入內心，並透過獨特的「剝核桃技巧」，肯定自身價值，不再自我否定。

　　?學習海豹特種部隊也在使用的4-2-4、4-7-8等強效呼吸法，透過深呼吸向身心發送強大的安定訊號。



　　★擺脫焦慮、情緒失控，建立界線＆守護自我

　　?學習平息怒氣的「西瓜技巧」，以及緩解焦慮的「計程車技巧」，讓你快速冷靜、轉化負能量。

　　?學習「線距技巧」，劃清界線與保持距離，在自我與他人、情緒與想法的混亂中保護自己，建立更健康的關係。



　　★打造正向思維，培養復原力＆積極心態

　　?運用「完美主義者的犯錯遊戲技巧」與「米袋技巧」，擺脫內心的創傷監獄，變得更加勇敢。

　　?透過書寫感恩日記和進行感恩練習，活化大腦中與幸福感相關的區域，提升整體幸福感。



　　池羅英教授以親切、溫暖而堅定的筆觸，融合自身的人生體悟與專業知識，提供實用且深刻的心靈指南。這些技巧與策略將引導你在面對挑戰與壓力時，保持冷靜、理智，並找到最佳的解決方案！



本書特色



　　1. 作者擁有醫師、教授的專業身分以及病患的切身體驗，深度理解身心疲憊的困境。

　　2. 提出實用有趣的解決方案與心理學技巧，簡單多元且易於日常實踐。

　　3. 以積極正向的基調呼應常見的心理困境，帶領讀者找出生活問題的解決之道。



誠摯推薦



　　周志建�山隱中的療癒師、故事療癒作家

　　洪仲清�臨床心理師

　　盧美妏�人生設計心理諮商所共同創辦人?諮商心理師

　　曾心怡�伴旅心理治療所所長

　　愛瑞克�《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

　　陳志恆�諮商心理師、暢銷作家

　　蘇益賢�臨床心理師



　　「從逆境走過一遭，促使作者更深刻地將所學的概念轉變成具體的工具，並實踐在自己的生活中。相信讀者也有機會透過本書的引導，意識、調整、升級自己的核心信念，活出更好的自己。」──蘇益賢�臨床心理師



韓國讀者熱烈讚賞



　　「這本書就像一間鍛鍊心理健康的健身房，讀者可藉由訓練，克服心理挑戰，打造更強大的自我。書中的建議生動又具體，而且易於在生活中實踐，是我近期讀過最好的書！」



　　「讀完本書後，我放下了對認可的渴望並整理了人際關係，比以前活得更加自在！」