．前言



第1章 重新以柔和的方式看待現實

．假設其實沒有人在意我的事

．覺得「很奇怪」、「真狼狽」的人或許只有我

．沒有人能知道你在想什麼

．無論你的真心話是什麼，其實外人都難以明白

．學著控管表情，即便只是假笑也沒什麼不好

．緊張到臉紅反而會提升好感度

．無法提出自我主張反而更幸福

．無法提出創新的意見，或許更受歡迎

．即便只是表面關係，也能帶來滿足感

．即便沒有朋友也能充實度過每一天的祕訣

．受歡迎的人其實很辛苦

專欄1 這世上還是有很多需要在意的事情



第2章 成為不再過度在意周遭的人

．首先，從「極其簡單的事情」開始

．不可小看「好期待！」帶來的自我暗示效果

．學著不對旁人抱有期待

．試著想想「討厭的人正在逐年增加」

．不要輕易懷抱遠大的夢想

．沒必要逼自己接受那些討厭的人

．與其掩飾自己的困境，不如坦率地表現出來

．把自己擁有的東西慷慨地借給他人

．雖然無法改變事實，但我們可以改變想法

專欄2 之所以覺得身體沉重，是因為內心沉重



第3章 輕鬆地改變行動

．如果想快速激發幹勁

．將他人的目光轉化為動力

．別給自己猶豫的機會，立刻展開行動吧

．比起「受歡迎」，更重要的是「不被討厭」

．善用「罪惡感」來改變行動

．適度努力，以第三、四名為目標即可

．遠離壓力，才能順利推進工作

．無論如何，「睡得好」才是最重要的

．多吃蔬菜和水果能有效解決煩惱

．之所以感到煩躁，是因為你缺乏葡萄糖

專欄3 週末也要像平時一樣生活



第4章 減輕內心的重擔

．別再試圖自己解決所有問題

．與愛發牢騷的人保持距離

．不滿的事愈多，財運會愈來愈差

．難受時，記得面帶笑容調整心情

．試著在日常中練習用快樂的聲音說話

．強大的心態來自「強健的姿態」

．別試圖改變他人的想法

．人只會接受自己想接受的事實

．光是改變音樂喜好，便能成為更好的人

．學習經濟學會讓人變冷漠

專欄4 是「氣溫」導致你焦躁不已嗎？



第5章 放下瑣碎的煩惱

．看占卜容易受到心理暗示

．自我搜尋並沒有任何好處

．學會用正確的心態進行嚴厲指導

．告訴自己「決定好的事情就要堅持到底」

．凝視某個東西兩分鐘，能暫時擺脫煩惱

．內心混亂時，可以用「洗手」來整理情緒

．過度懺悔可能會失去對他人的同理心

．下巴的角度能讓你的氣場由暗轉明

．接受每個人外貌、性別、學歷有所差別這件事

．面對面交流才是最好的交友方式

專欄5 減肥對心理層面帶來的影響



第6章 讓生活過得更加愉快

．旁人的評價只要隨便聽聽即可

．質疑他人並無法解決問題，只會徒增疲憊

．自我肯定感偏低的人更能贏得他人的好感

．不與他人比較，生活會輕鬆許多

．試著承認自己比以前成長了

．倘若覺得某個人討厭自己，就不要靠近他

．即便是難得的緣分，該切斷時依舊要當機立斷

．尋找屬於自己的「能量食物」

．讓自己更開心的方法

．搬到鄉下生活也是一種選擇

．玻璃心也能透過自我暗示變得更堅強

專欄6 他人的草地並沒有你想像中那麼綠



．結語

．參考文獻

前言



　　「要是被人討厭該怎麼辦??」

　　「如果不小心說錯話，被人取笑怎麼辦??」

　　「我總是非常在意他人的目光??」



　　應該有不少人都會像這樣，為了如何與他人相處而苦惱，甚至因此焦躁不安吧。



　　對他人表現出一定的「關心」確實很重要，但也需要適度地把握分寸，倘若過度在意他人的想法，最終只會讓自己的內心痛苦不堪。



　　即便人人都說：「在人際關係中，懂得察言觀色很重要。」但其實只要適度就好，更重要的是「不要成為一個濫好人」。



　　性格溫和、善良且親切，通常會被認為是值得讚賞的優點。然而，過度在意他人，亦有可能會損害自己的健康。



　　其實稍微以自我為中心一些也無妨，甚至可以把自己放在最重要的位置，將他人擺到第二順位。



　　這並不代表你需要對他人表現出冷漠或疏離，而是要學會在重視自己的感受的同時，適度地關心他人，找到其中的平衡點。



　　本書正是為那些在人際關係中「過於努力」的人撰寫的。



　　為了幫助各位減輕壓力，本書統整了61個如何適時放鬆的祕訣，而且這些方法都很容易實踐，相信你在看完之後肯定會覺得心情舒暢許多，心想：「什麼嘛，原來我根本不用那麼在意啊！」、「試著再放輕鬆一點吧！」



　　那麼，就讓我們一起閱讀到最後吧。