「婚姻是終極危險的運動??

　　比起在山洞裡打坐一年，維持關係一週後，能學到的東西更多。」



　　沒有兩個完全一樣的人，與他人建立關係，正是一段發現原來雙方有不同想法、喜好和觀點的旅程，這是加深關係的成長契機，也可能演變成各種爭論的開端，選擇權就在我們手上。



　　面對爭論，人們會不自覺地出現防衛性或攻擊性來保護自己，以至於有各種不利溝通的行為，如沉默冷戰、指責羞辱等，甚至會迫使對方承認我們的不滿都是他的錯，期望改變或控制對方。這隱含著不接受他原有的樣子，也不面對自身的陰影，使得一段關係逐漸失去活力。

　　

　　關係中的各種爭執，往往因差異引起，

　　「沒有能力解決衝突」是伴侶無法走下去的主因之一。



　　要化解衝突，首先必須不再執著於證明自己是對的。如何避免衝突進一步演變成激烈的爭吵，本書作者提供101條具實戰經驗的長期伴侶，紛紛按讚的精彩守則：



　　•勝利是沒用的：不管犧牲一方或自我犧牲，雙方都是輸家，學習將爭奪掌控權轉變成像是團隊的互助合作。

　　•傾聽，練習不帶情緒回應：不斷批評對方是種長期性折磨，藉由實踐練習打破「攻擊�防衛�反擊」的有害循環。

　　•成熟大人有時也要暫時隔離：伴侶遇到敏感話題，如金錢、父母、教養等，就容易惡化成吵架，怎樣拉開距離才有效？

　　•放過芝麻小事，看重大格局：把小事看得太嚴重，只會引發恐懼；嘗試轉移注意力，看重大格局，選擇做些讓兩人相處融洽的事情。

　　•你的每一句指控都是在講自己：批判另一半往往反映我們沒有全然接受自己，投射心理在衝突中如何發揮作用？

　　•當痛處被觸發時，把注意力放在傷口：關注自己實際的感受，而不是瘋狂指責對方，才是真正的療傷。

　　•情緒就像髒碗盤，不會自動消失：把情緒悶在心裡，不僅會影響兩人的關係，也會衝擊自己的內在，最好的選項是「清理情緒」。

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　　看清爭吵的本質，創造積極的互動模式，更多守則請盡快翻閱本書。



好評推薦



　　吳姵瑩�諮商心理師、愛心理創辦人

　　馬度芸�諮商心理師

　　曾心怡�臨床心理師、伴旅心理治療所所長

　　黃之盈�諮商心理師、關係療癒作家

　　劉中薇�作家、編劇、講師

　　High媽心理師�EFT情緒取向伴侶治療國際認證心理師

　　（依姓氏筆畫排序）



各界好評



　　這是非常實用的一本好書，查理與琳達歸納整理出一系列工具，可運用於不同的情境。每對伴侶都應該把這本書放在床邊，慢慢咀嚼書中的內容，直到完全內化為止。──哈維爾．韓瑞斯（Harville Hendrix）博士與海倫．雷克莉．亨特（Helen LaKelly Hunt）博士，合著有《相愛一生》（Getting the Love You Want）



　　每對伴侶都會遭遇掙扎與爭論的時候，而經營成功的伴侶知道該怎樣好好爭論，以及修復衝突。琳達與查理果真是這世界上最棒的嚮導，帶領大家穿越愛與承諾的地雷區。這本書可以引導讀者，同時邁入更濃厚的愛意與更豐富的生活。──道格拉斯．亞伯拉姆（Douglas Abrams），合著有《最後一次相遇，我們只談喜悅》（The Book of Joy）



　　琳達與查理看透了人際關係裡的各種互動，這一點閃耀呈現在書中的每一頁。本書充滿理性與智慧，帶領讀者面對與處理愛的關係裡，必然會浮現的衝突議題。作者布魯夫妻深信，每個人皆可使用優雅、有效的方式來化解衝突，還提出了令人信服的顛覆觀點，即人際關係中避不掉的衝突是一道選擇而非必然。本書探討的內容，詳盡徹底又真誠，相信讀者必能從中獲益。──格雷格．勒沃伊（Gregg Levoy），著有《使命》（Callings）、《生命徵象》（Vital Signs）



　　本書的標題也可以是「你想要瞭解的關於衝突的一切」，書中內容幾乎涵蓋了所有對衝突議題感興趣的人所需知道的最佳實踐與想法。書中的智慧妙語不只可以提供給伴侶，也可以獻給父母、老師、朋友、商業夥伴，以及團隊與組織。──蘇珊．坎貝爾博士（Susan Campbell），著有《伴侶的旅程》（The Couples Journey）等



　　四十年來，我們合作過的伴侶個案中，「沒有能力解決衝突」正是伴侶無法繼續走下去的其中一項主因。若你願意捲起袖子，著手開始做一些非常重要的工作，那麼請仔細閱讀這本書。本書可以挽救你的婚姻！此外，想要以健康的方式處理衝突議題的人，更應該閱讀本書。──貝瑞．維塞爾（Barry Vissell）醫學博士與喬伊斯．維塞爾（Joyce Vissell）註冊護士、理科碩士，合著有《共享一顆心》（The Shared Heart）



　　想要管理、解決及避免衝突的話，讀者需要的終極手冊就是這本書了。對於曾在親密關係中，因差異性未能獲得解決而感到痛苦無助的人，琳達與查理的這本書提供了極佳的指引，可說是在絕望中帶來希望，協助迷失的我們重新找回深刻的愛。──莎潔．拉文（Sage Lavine），著有《女性搖滾商場》（Women Rocking Business）



　　這是一本精彩的絕妙好書，作者是兩位經驗豐富的專業伴侶諮商師。書中內容都是兩人的親身實例，以及大量實用的見識與觀點，十分精彩。無論有沒有結婚，凡想要學習經營關係，或是改善既有人際關係的讀者，這本書肯定是必讀之作。──約翰．傑卡布（John W. Jacobs）醫學博士，著有《愛就是一切》（All You Need Is Love）



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