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靜心的力量+轉念的力量(2冊)
沒有庫存
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4711488873838
賴佩霞
天下文化
2025年7月25日
283.00 元
HK$ 240.55
詳
細
資
料
ISBN:4711488873838
叢書系列:
心理勵志
規格:平裝 / 656頁 / 14.8 x 21 x 4.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣
心理勵志
分
類
心理勵志
>
勵志故事/散文
>
心靈成長故事
同
類
書
推
薦
莫莉的心靈探索之旅:看見自己內在的寶藏,世界就此改變了!
男孩、鼴鼠、狐狸與馬:動畫故事繪本
等待幸福的光
思維誤區
寬恕的禮物:22則真實人生故事,學習放手、繼續往前走
其
他
讀
者
也
買
轉念的力量:不被念頭綁架,選擇你的人生,讓心靈自由
你的問題不是問題:轉化困境為力量的薩提爾對話模式
內在黑洞:薩提爾帶你走過人生的困頓,與自我和解
靜心的力量(金句扉頁親簽版):覺醒,讓生命圓滿的唯一方法
內
容
簡
介
《靜心的力量》
賴佩霞以靜心三十多年的感悟,引領你享受靈魂的淨化過程
9大靜心練習,讓你擁抱生命的恬靜
帶著覺知、探詢內在穩定力量
由內而外安頓身心,活出生命中坦然的喜悅
靜心,才能看清楚前行的方向
隨時回歸存在本質,重新調整、沉澱,再出發
靜心,把自己放在最關鍵的位置上
道謝、道歉、道愛、道別
清除浮躁不安的心緒,領悟內心最終的平靜與祥和
每一天、每一個層面,我都愈來愈好。
人的病有千萬種,但解藥只有一帖,就是「靜心」
把焦點帶回自己身上
善待自己、享受生命、笑看人生
誠摯邀請你,給自己一點空間,慢慢的、靜靜的和自己坐在一起。
我們總是很努力,想做得更好,但有時候,真正的力量,不是來自做得多、想得快和控制得住,而是來自不再要求自己用力的當下。
靜心,不是技術,不是形式,而是一股願意回到心裡深處的決定。一旦靜下來,愛就會自然湧現,這裡有世界最溫柔的力量,也是療癒真正開始的地方。」
──賴佩霞
本書特色
1. 賴佩霞繼年度十大好書《轉念的力量》後,又一療癒巨作
2. 融合舉辦上萬人次靜心工作坊的經驗,凝鍊出最簡單、易執行的靜心練習
3. 以一篇篇自己和學員的小故事,帶你領略靜心的奧義
4. 本書沒有標準讀法,可以依照自己的喜好、方式、節奏,獨自感受
5. 本書也適合找幾位朋友各自領受,然後一起參與分享、討論
《轉念的力量》
賴佩霞修練轉念20年,智慧底蘊高峰之作
幸福是目標,轉念是方法
學會駕馭思緒,是每個人一生必修的功課
我們頭腦裡的念頭,就是左右人生幸福與否的最大關鍵。慣性思考模式和不假思索的答案,長久以來讓我們深信不疑,侷限了生命的開展。
賴佩霞潛心修練「轉念功課」二十年,寫下這部凝鍊生命智慧之作。她以美國心靈導師拜倫.凱蒂(Byron Katie)設計的「轉念功課」(The Work)為基礎,一步步為讀者引介轉念心法,同時提出新觀點、新詮釋,並融入自身與學員實踐轉念功課的真實故事。
以「非暴力溝通」跟別人好好說話
以「轉念功課」跟自己好好說話
許多人聽到「轉念」一詞,可能會解讀為所謂的「放下」或是「看開一點」,問題是「怎麼放?」放不下,怎麼辦?怎樣才能真正得到「解脫」?
本書介紹的「轉念功課」有完整的邏輯與具體執行的步驟,絕不只是「放下」或是「看開一點」這樣籠統模糊的概念。
轉念心法能夠快速解決我們生活中面對的伴侶、親子、家庭、金錢、職場、人際、社會……等各式各樣的關係或議題。就在你一步步按部就班做練習時,自然就會跟著解套了。
賴佩霞從長期思考與實踐「轉念功課」的過程中得到了覺醒與寧靜,她開課、演講並寫下這本書,為的是支持每一位有心成長的人品嘗到心靈的恬靜與幸福。
賴佩霞說,轉念功課是解開她的人生困擾的鑰匙,寫這本書,就是為了分享這一把她帶在身上二十年的金鑰匙。
這個幫助清明覺醒的工具,讓我們免於陷溺在種種負面念頭或情緒裡,放下別人、放過自己,重新找到看待這個世界的新視野,看到自己內在愛的曙光。
修練轉念的二十年,賴佩霞用這把金鑰匙打開心中種種「不可能」,從演藝人員一路晉升為身心靈專家、法學博士及大學講師。她認真努力追求幸福的人生,後來發現,幸福不是「追求」來的,而是「實踐」來的。
拿起這本書,讓你能夠看清楚,腦袋裡的念頭如何影響了生活品質、掩蓋了生命的光彩,同時可以從這本書裡學會一套簡單的方法,快速淨空腦袋,享受內心的寧靜與豁達,然後做出對自己最好的選擇。
以轉念做為實踐幸福的方法,讓我們能夠駕馭自己的心智成長,帶來新的領悟與自由,為生命帶來啟發與契機。
本書特色
1. 賴佩霞潛心修練「轉念功課」二十年,凝鍊生命智慧高峰之作。
2. 華文世界第一本完整介紹「轉念功課」專書,涵蓋伴侶、親子、家庭、金錢、職場、人際、社會……等各式各樣的關係議題,同時以賴佩霞的生命經驗重新詮釋,融入東方思維,更貼近華文讀者。
3. 書中以生活化的角度,帶入賴佩霞自己以及學員的真實故事,敘說「轉念功課」對他們的生命帶來哪些深刻的啟發與契機。
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目
錄
《靜心的力量》
自序? 活得輕鬆自在一點
前言? 關於靜心
靜心修練1? 停止自責
靜心,給腦袋空間
清明的活在當下
如實如是體驗生命的開闊
轉念的每個提問,都是靜心
調整意識:停,回到當下
拆解困擾我們的想法
◆靜心練習:微笑靜心
靜心修練2? 融解冰山下的自己
喬哈里窗
靜心,幫你找回內心的平衡
靜心不是怎麼做,而是什麼都不做
冥想外境
營造儀式感
將光亮照向內在陰影
帶著覺知,行動時靜心
不著急,不預設結果
◆靜心練習:我是誰?
靜心修練3? 愛自己多少才夠?
愛的運轉力
檢視人生遺憾順位
「臨在」美好喜悅,就是愛
靜心,運轉豐沛愛的能量
靜心,觀照內在批判
靜心,活在愛裡的人
愛是動物性與神性之間的橋梁
◆靜心練習:生命的忠告
靜心修練4? 擁抱自己的獨一無二
釐清思緒,放下自我否定
認同與被認同
比自己想像來得優秀
接納完整的自己,不苛求
無論如何,用愛送他一程
◆靜心練習:吸入痛苦,呼出喜悅
靜心修練5? 語言的力量
說好話,不吝嗇讚賞別人
語言是抒發情緒的管道嗎?
臨在,口不出惡言
語言蘊藏著強大的心理暗示
聽清楚如何跟自己對話
從說出喜歡、欣賞和感謝開始
◆靜心練習:空椅對話
靜心修練6? 撬開不快樂的枷鎖
四道靜心──道謝、道歉、道愛、道別
回歸自性找到神性
我愛的是你,還是愛自己的夢?
生氣時,快速阻隔負面思緒
寶貝痛過的自己
適時發洩情緒
◆靜心練習:讓能量流動
靜心修練7? 找到人生目標
對人生負責,不喜歡就改變
勇敢面對所愛
享受臨在的自由自在
正視自己純粹的需要
學習面對失望
找到人生目標
回過頭看自己,回歸中心
繼續勇敢的自己
◆靜心練習:問問十年後的自己
靜心修練8? 與人連結
先安頓好自己
先找到自己
親密感來自「與我同在」
我是愛;愛是我
珍惜身體
享受全然投入的喜樂
◆靜心練習:手指舞蹈
靜心修練9? 身心靈健康寶典
三大生命品質──善良、成長、喜樂
維持正向情緒
活著就是快樂的理由
◆靜心練習:笑靜心
結語? 勇敢做自己!
《轉念的力量》
前言 老天爺是我貼心的泰迪熊
從心理學到身心靈探索,一步步走向真相
轉念功課初體驗,把鄙夷化為同理
愈優秀的人,愈需要轉念功課
擁有一把人生的金鑰匙
第一章 我與轉念功課的相遇
轉念功課是茫茫生命大海中的一塊浮木
轉念,讓我們活出明白
轉念功課讓我們放下,卻不止於放下
與脆弱共處,榮獲勇氣
第二章 轉念功課基本概念:質疑你的念頭
他不笨,我也不蠢
放過自己,讓愛發生
任何一個傷害自己的念頭,都值得「參破」
一巴掌把我打醒了
「念頭」是大腦裡的故事,不代表事實
我管的是誰家的事
第三章 轉念功課的四問與反轉
再合理的擔憂,都有害健康
提問 1──真的嗎?
提問 2──我能確定這是真的嗎?
提問 3──有這個念頭時,我如何反應?
提問 4──沒有這個念頭時,我是怎樣的人?
反轉──把「他不應該……」轉換成「我不應該……」
轉念功課轉的是念頭,不是事件
釋放負面念頭,穿越傷痛
第四章 轉念功課進階心法
轉念步驟 1──真的嗎?
轉念步驟 2──我能確定這是真的嗎?
轉念步驟 3──有這個念頭時,我如何反應?
轉念步驟 4──沒有這個念頭時,我是怎樣的人?
轉念步驟 5──反轉,並找出三個實例
第五章 佩霞老師和學員的轉念對話
個案故事 1? 「我的孩子沒有同理心。真的嗎?」
個案故事 2? 「我一定要獨立,絕對不可以依賴別人。真的嗎?」
第六章 轉念的目的:我可以全然擁有自己的主張
如實如是的自我接納
讓我的快樂休一天假
第七章 關於轉念功課的深度思考
每次練習轉念都要填寫「批評鄰人作業單」嗎?
為什麼轉念功課需要那麼多練習,而且要花那麼長的時間?
既然頭腦很懶,為什麼還會一直冒出那麼多念頭?
做轉念功課一定要按照四個提問及反轉的順序練習嗎?
學習轉念功課前,要先做好什麼準備?
如何分清楚什麼是「念頭」,什麼是「情緒」?
轉念功課是要我們成為沒情緒的人嗎??
如果我們因為轉念而不再痛苦,不就便宜了讓我們痛苦的人嗎?
學習靜心對轉念功課有什麼幫助?
後記 學會駕馭自己的思緒,是每個人一生必修的功課
幸福是目標,轉念是方法
感謝老天爺的美意
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