————————一本你希望父母讀過的書（孩子也會慶幸你讀過）—————————



　　「沒有最好的父母，但有願意為了孩子改變的父母。」

　　 ——20年資歷心理治療師給父母的最佳建議



　　上一輩留下的影響，我們也很容易傳給孩子；

　　愛是這樣；同樣的，不安與傷害也是。

　　沒有父母是完美的，重點不是錯誤本身，而是我們如何改正錯誤。



　　?我們與孩子的關係，很可能就是我們與父母的關係。

　　成為父母後，每個人都會在孩子身上或與伴侶相處時，重新經歷一次自己的童年。我們會看見自己童年受過的創傷，以及這些問題是如何影響我們的親子或家庭。唯有願意回顧、整理、沉澱；才能從過往的經驗中修復自我、親子和好。



　　?每個父母都希望孩子快樂，都不想把孩子教壞，但要如何才能做到這點呢？

　　我們從上一代獲得的教養，以及那些教養方式對我們養兒育女的影響，也可能是我們在面對孩子時，可能會犯下的錯誤。這本書將幫你：

　　•瞭解自己的成長如何影響你的親子教養。

　　•接受你也會犯錯這個事實，並學習如何改進。

　　•打破惡性循環，避免陷入窠臼。

　　•處理自己與孩子的感受。

　　•瞭解不同行為所傳達的訊息。



　　★關係整理、修復、和好的三堂課：

　　這不是一本「完美」的教養計畫──本書作者菲莉帕身為心理治療師，有機會觀察親子關係是如何變調的，以及如何讓它恢復正常運作。這包括如何處理你和孩子的感受；如何傾聽孩子，以便更瞭解他們；如何與孩子建立真正的聯繫，而不是陷入令人疲憊的衝突或退縮的模式。

　

　　從關係整理、修復、和好的練習中，覺察是什麼因素阻礙了親子溝通，相處時的負面情緒來自何處？怎麼做可以破裂與修復親子關係，讓它更加深厚。

　　•第一堂課：回溯過往經驗的回馬槍→過去如何影響現在？

　　•第二堂課：覺察這種現象�情緒來自何處？→練習覺察自我

　　•第三堂課：破裂與修復→不怕錯誤，只怕不願修復



　　————————一本你希望所愛之人讀過的書（或許還有所厭）————————



　　☆現代生活最實用的關係療癒手冊☆

　　教你如何愛、去爭執、做出改變、獲得滿足

　　?拉近你與最重要之人的距離?



　　獻給——

　　經常在人際關係中受挫、不懂得如何愛人、總是懼怕衝突、

　　找不到生命意義、卡在人生困境的每一個你



　　•如何找到愛、保持愛？

　　•如何更完善處理人際衝突？

　　•如何從人生困境中解脫，應對變化和失去？

　　•對你來說，什麼算是「活出滿足的人生」？?



　　?再珍惜的真誠關係，也不免會出現歧異、需要磨合

　　這是一本你會希望你愛的每個人都看過的書；因為人際關係不是光憑一方就成立，而是建立在雙向的連結上。事實是，沒有哪一段人際關係永遠一帆風順──有些討厭鬼，我們未必總是避得開；即使是相互在乎的、心愛的人，依然會有需要修復關係的時刻。



　　「關係中出現裂痕時，試圖修復永遠都不嫌晚。」本書陪伴你做好面對所有人際問題的準備：發展健康的自我意識，與他人建立更好的關係、更有效的溝通，令你與所愛之人更加親近。



　　?人際卡關時，追問「為什麼」不太管用，解決的關鍵在於「如何」

　　菲莉帕?派瑞是英國超人氣國民心理治療師，她憑藉二十多年治療個案的專業知識與豐富經驗，溫暖回應讀者來函中的各種現代人際煩惱，包括：容貌焦慮、求職挫折、失親打擊、戀愛未果、友誼分手、婚內失戀等。



　　她給予這些真實生命故事的真誠支持與睿智建議，將讓我們一步一步學會：

　　如何去愛 ?與他人及自我建立穩固而有意義的連結

　　如何爭執 ?解決私人生活與工作中的衝突

　　如何改變 ?擁有開創新局的自信和能力

　　如何獲得滿足 ?找到內心的平靜、滿足與意義



　　?我們與他人的關係，也取決於我們與自己的關係

　　在任何關係中，我們的喜怒哀樂總不免受他人影響；好消息是，當我們做出改變，同樣會影響他人，而這正是人際卡關時得以突破困局的關鍵。



　　本書沒有艱深詞彙或理論框架，而是提供簡單易懂的自救解方，教你善待所有你生命中最重要的關係──包括和自己的關係。請跟隨作者的建議：感受所有情緒（不論好壞）、思考內在渴望、大膽採取行動！



　　卡關時，請練習：

　　生氣時，對自己的反應負責?養成以「我」為開頭來陳述事情的習慣?

　　焦慮時，找到自己的渴望?記下所有心中浮現的畫面或詞彙

　　爭吵時，跳脫「我對你錯」的遊戲?避免使用「應該」、「必須」等詞彙

　　悲傷時，不任由想法控制自己?以限定時間與地點的方式適當宣洩

　　（*書中還有更多練習！）



　　?請謹記：原本的你就夠好了，你擁有強大力量且充滿愛，一路走來都在學習與成長

　　作者暖心提醒：放下完美的迷思，也別為自己設限、貼標籤；沒有人是完美的，你我都會犯錯，只要練習從錯誤中學習、再勇於犯下新的錯誤，就能不斷調整成為更好的自己。



　　即使在最脆弱無助的時候，我們依然可以改變自己應對的方式。許多人不明白：我們掌握生活的力量遠比想像中的還要強大。嘗試改變吧！讓自己活得更自由。



本書特色



　　??每日箴言：摘錄處理各種關係的重點，作為每日自我反思的貼心提醒。

　　??不貼標籤：不急著診斷症狀、不設下自我認知的框架，主張感受先行。

　　??實用建議：融會多方心理研究，按情境提供簡單可行的關係療癒練習。



名人推薦



　　沈雅琪�資深教師、神老師

　　陳志恆�諮商心理師、親子教養作家

　　魏瑋志（澤爸）� 親職教育講師

　　羅寶鴻�蒙特梭利親職教育專家

　　洪仲清�臨床心理師

　　姚愛?�演員

　　歐馬克�聲藝創辦人

　　蘇絢慧�諮商心理師

　　——誠摯推薦



好評推薦



　　一本你希望父母讀過的書

　　「《一本你希望父母讀過的書》，可以做為你身為父母無力與無助時刻的心理支持。因為，這本書著重的不只是育兒技巧，例如如何餵食、如何哄睡、如何陪孩子讀書、如何建立規矩，更是告訴你，在育兒過程中，最重要的是什麼？把握那些最重要的事情，其他的都別太執著。

　　所有的父母，在與孩子互動時，內在都上演著許多小劇場，不論是你是否察覺到。這本書，也會帶你去看清楚這些小劇場，在演著什麼戲碼，透過對那些瞬間想法與感覺的深刻覺察，反思自己的生命歷程，更加了解自己，並修正自己對待孩子的態度與作法。

　　這是我很喜歡這本書的地方！」——陳志恆�諮商心理師、親子教養作家



　　「演講上千場，發現到親子之間最重要的東西，其實只有『關係』而已。親子關係深厚，我們說的教養話語，孩子才願意聽得進去。關係緊密，孩子才願意說出內心話，與我們進行溝通。而關係的累積，父母絕對是掌控者，因為孩子都是非常的渴望得到爸媽的愛，可惜的是，父母對孩子的愛，往往卻用錯了方法。

　　我們如何對待孩子，往往是受到過往成長的影響。讓我們透過這本書，能更加瞭解自己，重新建立與孩子牢不可破的親子關係吧。」——魏瑋志（澤爸）�親職教育講師



　　一本你希望所愛之人讀過的書

　　「我們如何看待自己與他人，決定了我們的生活過得如何。如何好命，如何擁有好的關係，從學習如何對自己與他人說話開始。」——歐馬克�聲藝創辦人、《馬克信箱》主持人



　　「精神分析師菲莉帕?派瑞憑藉《一本你希望父母讀過的書》在暢銷書排行榜上掀起了風暴。這部精彩的續作將視野擴大到家庭之外，提供了關於友誼、工作、愛情和約會的聰穎、人性化且實用的建議。她建議我們要追求滿足感、擁抱社群生活，不要被灌輸認為金錢、職涯成功或一座新的廚房會帶來幸福的想法。她說，重要的是，誰在廚房裡。很少有心理勵志書如此有智慧。」——《泰晤士報》（The Times）?2023年度最佳書籍



　　「在這本書中根據與患者、來信讀者的互動，為個人發展提供指導、幫助讀者提升自我意識，以應對人生的考驗和困難。??作者瞭解到個人面臨的各種問題，將本書分為四個章節：如何愛、如何爭執、如何改變，如何獲得滿足。她將滿足感定義為『對自己的生活感到滿意』。章節中穿插來自有著各種困擾的男女的信件，這些信件促使她分析那些破壞幸福的行為和觀點。整體而言，她強調理解和同理心，而不是責怪和怨恨。??她用簡潔的語句提供了『日常智慧』。 ??討論的問題包括愛情和婚姻中的失望；對工作的挫折；孤立和孤獨；壓力和焦慮；壓制內心的批判；以及面對失去、悲傷和衰老。她還提出了應對逆境的三種方式——思考、感受和行動——並鼓勵讀者嘗試理解他人的觀點，而不是強加自己的想法。??這是應對生活挑戰的一本良伴。」——《科克斯書評》（Kirkus Reviews）



　　「生活聖經來了：菲莉帕?派瑞明智（且風趣）的建議將促使您重新評估生活中所有的關係。」——雜誌《時尚》（Stylist）



　　「我喜歡菲莉帕?派瑞，她非常具有智慧、相當出色。」——貝拉?麥基（Bella Mackie）�暢銷小說《如何殺死你的家人》（How To Kill Your Family）作者



　　「菲莉帕?派瑞是我見過的最明智、最理智、最穩健的人之一。」——迪卡?艾特肯黑德（Decca Aitkenhead）�記者?《星期日泰晤士報》（The Sunday Times）



　　「菲莉帕?派瑞是一位超級女英雄。」——克里斯?伊凡（Chris Evans）�好萊塢知名演員、漫威電影《美國隊長》主演