推薦序 當一個人願意回頭看自己，生命另一扇窗，也為你而開 辣媽Shania

推薦序 回首過去的唯一目的，是看看自己走了多遠 宋雅雯

推薦序 50+之後的靜心練習 戀戀家

自序 獻給有勇氣重新出發的你



第一章｜當我厭倦了努力扮演的人生

我在中年重啟人生

除了當「媽媽」，你還可以是自己

想活出美好人生，請忠於自己的心

你可以不欣賞我，但不影響我喜歡自己

脫下「好媽媽」的完美人設

給自己最無可取代的愛

練習說「不」的勇氣

各自安好，就是幸福



第二章｜內在療癒：從頭腦回到身與心，與自己和解

你的心，成就了你的世界

每天都是愛自己的練習

與內在小孩和解：重新擁抱那個渴望被愛的自己

媽媽重拾力量的起點--允許自己不完美

允許自己今天不想努力

好好愛自己，因為我值得

不想一秒爆炸，別忘了清理內建情緒地雷

聽身體說話，讓它成為你的療癒導師

中年以後，你需要的是減法人生

把幸福的主導權，還給自己



第三章｜日常療癒：把生活過成儀式，就是好好愛自己

讓家，成為身心安放的所在

從日常微習慣啟動療癒身心的能量

慢下來，從親近自己生出愛

用慢捨離，安頓秋日的身心躁動

植物療癒：大自然教會我的身心照顧

有捨才有得的心旅行

在旅行中享受靈魂的自由



第四章｜關係療癒：從角色關係中找回愛與界線

在孩子的情緒風暴中學會先接住自己

不帶批評與期待，與愛同行

你的關心，是擔心還是控制？

言語轉化的力量--用愛的語言改變關係

聽見語言背後的愛，讓關係更親密

孩子不是叛逆，只是觀點不同

你的孩子不是你的孩子

給我生命裡的小太陽與小暖男：在信任裡陪你長大

讓花成為花，讓樹成為樹，讓孩子成為他自己

從失衡到共好的親密關係：重新學會成為彼此的神隊友

陪伴不是牽絆，而是一起成長

從哀傷中穿越，看見愛的延續

爸爸教我的最後一堂人生哲學

自序 ?獻給有勇氣重新出發的你

曾經，我不斷問自己：「為什麼我想要的幸福，明明那麼簡單，卻總是離我好遠？」

「我已經用盡全力，為什麼還是沒辦法讓所有人滿意？」

「想要開心做自己，真的只能等到父母離開、小孩長大之後嗎？」

那是一段不斷扮演好人、拚命撐住，把自己擺在最後的日子。

直到有一天，我累了，也不想再痛了。

那天，我才真正停下腳步。

我不再追求世俗的標準答案，把目光轉向內在。

我開始誠實地面對自己——撐得太久的堅強，以及心中從沒說出口的委屈。

這時我才明白，原來真正的重啟人生，不是從「做得更多」開始，而是「放下虛假的自己」。

我不是心理師，也不是靈性導師。我是一個母親、一個走過疾病與照顧歷程的女兒，也是一個願意誠實活出自己的中年女子。

這本書，就是在一個又一個放下與回望的過程中寫成的。

它不是一本人生教戰手冊，而是寫給自己的療癒筆記。

每一篇文章，都是我在崩潰後重新站起來，在矛盾糾結裡甘心放手，在自責中學會溫柔，在無解裡找到紓解之道的思索和練習。

如果你正處在「我不知道自己是誰」的階段，如果你在人生的中場開始懷疑，那條努力走來的路，是否還要繼續撐下去？那麼，請翻開這本書，願你從中找到共鳴，也找到力量。

希望這些文字陪伴你——

慢慢看見自己、接住自己，也重新定義屬於你的幸福與成功。

願我們都不必企求完美，才允許自己被愛。

願我們都在真實裡活出自己最美的樣子。

我相信，真實才有力量；人生不求完美，只為完整。

這不只是我的故事，也可能是你的人生中某一段風景。

謝謝你願意陪我一起走上這條中年探索之路。

讓我們，一起勇敢重啟自己的人生。