半夜崩潰、暴躁易怒、缺乏安全感、拚命壓抑情緒不敢表達……
成年人，需要情緒耐受度的修煉！少一些情緒內耗，多一些自我掌控。
成年人的世界，每一天都是大寫加粗的不容易。
工作、家庭、關係，哪個不讓人抓狂？
生活的苦你可以忍，但一句批評、一聲否定，卻讓你情緒崩潰、內耗不止。
你不是不夠堅強，而是情緒耐受力該升級了。
這本書，是寫給每天都在努力撐住、學著不情緒化的大人。
•?? ?半夜崩潰、暴躁易怒、情緒壓抑說不出口？
•?? ?懷疑自己太玻璃心，其實只是沒學會情緒修復？
•?? ?焦慮、憂鬱、孤獨、討好型人格……是不是你正在經歷的情緒狀態？
本書從心理學經典的「情緒ABC理論」與「ABCBO模型」出發，
深入解析12種高頻負面情緒（焦慮、憂鬱、孤獨、嫉妒、憤怒、討好、社交恐懼等），
搭配生活中最常見的情境案例與圖表化的解決步驟，幫助讀者：
•?? ?掌握「情緒 → 信念 → 反應」的真相與連鎖機制
•?? ?練習三大關鍵能力：自我接納、立即行動、建立支持系統
•?? ?實作正念練習、保險箱技術、切斷反應法等高效技巧
建立「換念→行動→復原」的情緒修復力
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