推薦序一　平淡無奇的中醫療法，禁得起長期驗證�高堯楷

推薦序二　多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美�謝旭東

序　結合中西醫角度，專為女性寫的健康指南

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第1章　調氣血，氣血足的女人氣色好

1 女人美不美，全由氣和血說了算

2 氣血夠不夠，有4招能自測

3 氣要補，也得疏

4 血虛老得快，多走動能改善

5 損傷氣血最常見的行為——亂用藥

6 脾胃虛弱的人，氣血常不足

7 產後漏尿，根源在氣血

8 血熱，讓妳從少女變大媽

9 血熱升級版，小心血燥燒身

10 年紀輕卻老忘東忘西？因為血瘀了

11 有帶下病者，不能服用阿膠

12 補血也要看體質：怎麼補血不上火？

13 氣血不足致不孕，一根跳繩解決問題

14 四味補氣血祕藥，做鮮活紅潤女人

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第2章　養好陰，青春更長久

1 早衰、早更，都是滋陰沒跟上

2 腎，對女性比男性更重要

3 懷孕媽媽腎氣足，寶寶更聰明

4 自製門冬益壽膏：輕熱通便

5 手腳冰涼，喝桂枝首烏茶

6 四肢冷、經期亂還經痛，是寒在搞鬼

7 想懷孕？多跳繩、少喝可樂

8 紅糖薑枝水，治癒宮寒痛經

9 不同年齡治便祕，方法大不同

10 刮痧拔罐也分人，體弱者不要拔罐

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第3章　辨體質，正確調養，凍齡易瘦

1 突然過敏、爛臉，是體質在改變

2 長痘體質都是自己造成的

3 同款養生茶，她越喝越美，妳越喝越憔悴

4 有些人就是嗓子愛發炎

5 肥胖，一定是體質出問題

6 桃花粉加上挑扁擔，瘦腰又瘦肚

7 瘦子常有的煩惱：便祕、經量少、不孕

8 免疫力低，易感冒，用乾蔥葉泡腳

9 長斑，自製玉容散面膜，肌膚變滑嫩亮

10 只要3種材料，養出白裡透紅的水嫩肌

11 漢方玉顏膏：不長痘，不長斑，肌膚零瑕疵

12 氣虛、陽虛和溼熱的人，怎麼補？

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第4章　修好心，女性專用的終極養生法

1 女人99％的疾病都是氣出來的

2 4招自測法，確認肝氣是否鬱結

3 心情莫名抑鬱，喝薑黃

4 30歲開始養心，容顏永駐

5 情緒多變，月經就亂

6 輕度失眠，少鹽、少糖、多運動

7 失眠多夢，複合維生素有奇效

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第5章　困妳一生的婦科病，中醫有解

1 對症化溼，婦科病掃光光

2 私密處出毛病，塗藥方式不對，狀況會更糟

3 蒸餾水勝過任何日常洗液

4 一掬魚腥草，洗出健康好女人

5 30歲前後的痛經，病因大不同

6 痛經分3種，飲食調理也不同

7 艾火溫薰，治痛經

8 月經遲遲不結束，那就自製鹿胎丸

9 40歲女人，多做隔茸灸

10 花椒鹽水薰洗法，內痔外痔不難治

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附錄　中成藥一覽

推薦序一

平淡無奇的中醫療法，禁得起長期驗證

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《養氣》作者、右東中醫診所負責人�高堯楷

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　　我目前在高雄市的右東中醫診所跟臺北市的大安中醫診所服務，在臺灣行醫已將近15年，主要從氣功的角度，看待人體的種種疾病。我習慣觀察人體磁場的顏色強弱，藉此平衡人體循環；用藥上，我會根據患者的穴道哪邊有漏洞，就用藥物補起來；哪邊的穴道磁場不流通，也靠藥物疏通。

　　而本書作者李軍紅醫師，針對一些婦女疾病，則是用中醫的望聞問切等4種方法，如透過舌頭的顏色、眼睛的明亮度、嘴脣的清濁，以及四肢的溫度，來判斷人體的健康標準。他將多年在婦科上的經驗，整理成很多簡單易懂的結論，並在書中跟大家分享。

　　不孕症在現代算是女性健康的重要課題，因為情緒、飲食上的不良習慣，讓女性的身心靈長期處於疲勞狀態，導致生殖機能低下。而本書位讀者開拓了新視野，將古代看起來像是男性在使用的藥物，也用在女性身上，提升不孕症的治療效果。

　　誠如書中所言，腎氣不足對男女的臨床意義本質相近，僅在於陰陽平衡的消長差異。中醫的概念是調整陰陽，用哲學性的思考架構，提供用藥上的選擇。也許未來會有新的研究出現，證實哪一類的藥物搭配，可改變子宮頸黏液的酸鹼值，間接證明中藥的特殊配伍，的確有助於提升精子的活力。

　　我認為本書最有趣的地方，在於藥洗（按：將中藥材加水蒸煮）和瘦身配方，如作者發現用桃花入藥，有助於瘦身，既簡單且無副作用，還能幫助代謝與排便，相當耐人尋思。書中也提到用土炒黑豆治療白帶或黃帶、用蒲公英食療等，而我也很愛使用蒲公英治療泌尿道感染相關問題。

　　另外，作者也教我們如何正確泡腳：足浴高度應達膝下，而非止於足踝；利用蔥葉泡腳可預防感冒、提升免疫力。只要照顧好足部重要穴位，疾病便難以入侵。這個經驗分享也讓我很開心，且也想嘗試看看。因為我在臨床上治療感冒時，也愛用蔥白來散寒，卻沒思考過用來足浴。

　　中醫有許多方法看起來平淡無奇，但在長期的驗證中，處處顯露大自然的禪機。簡單的黑豆、山藥、蔥、桃花、薑黃、花椒、魚腥草……都有著許多待我們善用的祕密，尤其是如何讓女性朋友們在簡便療效中，得到中醫知識的好處。

　　誠摯邀請各位讀者與我一同記錄書中的實用資訊。相信這些經驗能幫助我們走向更健康、豐富的人生。



推薦序二

多一份心力照顧好自己，就能展現真正的美

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中醫師�謝旭東

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　　若說能重返18歲，絕大多數人都不相信，但如果是外表年齡看起來小於實際年齡，就有可能。只要你按照書中的4步養生法，把內在身體調理好，自然能展現出真正的健康美，讓人輕易相信你很年輕。

　　作者李軍紅醫師是個中西醫結合執業醫師、婦科臨床實證專家，他告訴你如何用簡單、在家也能做的方法來自我養生保健，而女人美不美，全靠體內氣血的好壞來決定。書中會告訴你如何保護氣血，也會讓妳知道做哪些事情會損傷氣血。

　　在眾多損傷氣血的行為中，最常見的就是錯誤用藥，這個問題在臺灣也很常見，原因在於成藥取得便利，加上民眾習慣自行判斷病情，導致一個常見的小感冒拖了好久都無法痊癒。

　　事實上，若能信任身體自癒力，輔以書中的食療方法，小感冒往往能不藥而癒。這麼做不只保護身體的氣血，也能增強免疫力。

　　一開始提到真正的健康美，是由內而外散發出來的。只靠外在保養雖然見效快，但不易持久；若搭配內在調理，就能事半功倍。中醫診治婦科，首重月經，比如週期是否規律？量是否正常？月經前後有無不適？只要月經正常，什麼問題都好解決。也就是說，在治療任何問題前，先搞定好月經。

　　以痛經為例，書中將其細分為寒、熱、溼3種證型。不少女性誤以為痛經皆因寒而起，就盲目飲用薑茶；卻不知道其實，也有熱及溼引起的痛經，須依照體質自我保養，效果才會顯著。

　　俗話說：「寧治十男人，勿治一婦人。」這句話點出了婦科問題的錯綜複雜，因此女性平常要多費一份心力照顧好自己，別等生病了，才說醫生怎麼治不好？不是治不好，是不容易治好，所以學會事先防範很重要。養成習慣平時顧好自己的健康，等需要時才有本錢可以使用。

　　如果你平時沒時間，下班後也懶得搜尋健康訊息，本書提供了大大小小婦女常見疾病的解決辦法。你可以放在身邊當作保健書來看，也可以等到發生問題時，拿出來查詢。

　　推薦這本書給愛美卻又苦無門路的你，若想讓自己更美、更健康，這本書就是你身邊的小幫手。





序　結合中西醫角度，專為女性寫的健康指南

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　　從2009年寫第一本大眾養生書至今，一晃十餘年過去了。陸續出的書，都呈現我行醫治病的心路歷程。透過寫作，我發現只有真正用心，才能提高自己的醫學技能，進而幫助到大家。

　　本書內容涉及養顏美容、防治婦科疾病、飲食和生活習慣的調理等方面，是一本專為女性寫的健康圖書。考慮到實用性，我從結合中西醫的角度，盡可能把西藥換成中成藥（按：指根據療效確切、應用範圍廣泛的處方、驗方和祕方，以中藥材為原料配製加工而成的藥品）、把處方藥調成非處方藥；把繁瑣的湯劑，換成可以隨時購買的中藥丸。書中的治病方法簡單且實用，這麼做，是為了把真正意義上的全民健康惠及每一個家庭，這也是我寫作的宗旨。

　　在現代，網路越來越發達，我每天除了在門診看病，也會在網路上或手機上會診。因網路會診和面診不同，不能真正做到四診合參（按：望診，觀察病人神色形態；聞診，透過聽病人說話、呼吸等聲音，靠嗅覺了解病人發出的異常氣味，以判斷病情；問診，詢問以了解疾病的起始，發展經過；切診，過切脈和觸按病人身體有關部位，測知脈象變化等），全憑病人自述或檢驗報告等進行判斷。但憑自己多年的臨床經驗，我還是可以做出專業的判斷，給出正確的方藥。那些住得較遠的患者，可以選擇這種方式看病。

　　這些年，我看過的女病人不計其數，時間長了，我發現，病其實也是心魔，因為疾病跟病人的認知、觀念等一些主觀因素，有很密切的關係。

　　以最常見的陰道炎為例。陰道本身是有菌環境，通常具有自我清潔的能力，且有菌群來平衡陰道的生態。但有的人卻覺得洗比不洗好，於是過度清潔，用各種消炎藥、洗液，甚至栓劑等，結果惹出一身病。

　　還有一些人，平日看似豁達大度，對身體微恙總一副無所謂的模樣，但他們真的無所謂嗎？事實上，這類人往往在某天意外得知罹患嚴重的疾病後，便開始患得患失，甚至覺得天要塌下來了，以前的瀟灑、不羈全去了九霄雲外。結果，還沒開始調理治療，就先被恐懼擊倒，身心俱疲。

　　這兩種截然相反的心態都不好。時至中年，我結合自己這些年的看診經歷，深深覺得，想要有一個好身體，其實並不難。

　　從中醫學的角度來說，只要先解決了七情（怒、喜、憂、思、悲、恐、驚）——內因致病，再加上應時令、順寒暑、積極鍛鍊、健康飲食——又解決了外因，平時多加注意，多多用心領悟，就能擁有健康。

　　透過看診，大家讓我有所成長，我會一如既往的和你們一起學習、探討。除此之外，書中還有很多不足之處，望大家給予指正。

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