遇到事情容易緊張，碰到挑戰總想躲藏?
那麼，請你跟著我們一起∼?
伸展身體，開展勇氣！
?
今天是音樂會演出的日子，小松卻從一場可怕的夢中驚醒。
夢裡，幾隻凶猛的野獸大吼： 「讓我看看你的本事有多大！表現不好，就把你吃掉！」
呼……幸好只是一場夢。
可是，一想到即將站上舞臺，小松的心又怦怦跳了起來。
如果表現不好，該怎麼辦？
如果只有自己唱錯了，又該怎麼辦？
小狗豆腐看起來好放鬆，伸伸懶腰、搖搖尾巴， 彷彿完全不知道什麼叫緊張。
小松也好想像牠一樣，把縮成一團的心慢慢放開。
原來，每個人都有緊張的時候。
爸爸做菜時，會把心想像成一顆荷包蛋， 輕輕安撫，不讓蛋黃破掉；
媽媽開會時，會像盛開的花朵，高高伸展雙手；
弟弟準備向朋友道歉，便用力跳一跳，直到勇氣冒出來。
路旁的大樹踮起腳尖，教小松按照自己的步調向上生長；
奉九爺爺抖抖頭髮、抖抖嘴脣，再抖抖雙手和雙腳；
就連準備音樂會的老師，也偷偷做著自己的加油體操。
準備好了嗎？
把手放在胸口，輕輕畫圈； 張開雙臂，像花朵一樣盛開；
腳尖，讓勇氣咻咻咻地長高； 再把全身抖一抖，讓緊繃的心找到出口！
《心情體操》將看不見的緊張，變成一個個充滿想像力的動作。孩子可以跟著故事 伸展、跳躍、顫抖，也能從角色的身體與表情中，辨認心跳加快、聲音變小、手腳 發抖時，心裡正在發生什麼。
心裡開始慌張，身體馬上伸展
當音樂會即將開始，小松能不能帶著自己練習過的每一個動作，走向等待已久的舞台呢？
?
推薦資訊
推薦專文
*「情緒看不見、摸不到，但身體感覺得到。而身體動了，心情也會有所變化。 我很喜歡在「心情體操」裡，創作者從孩子常經驗到，卻不容易說出來的焦慮和恐 懼情緒出發，結合了動身體讓情緒流動的概念，沿著孩子生活場景的故事線，搭配 圖象人物的頭身誇飾比例呈現，帶我們觀察情緒的變化、以及因每個人個性、角色 不一樣，感受的層次、表達出來的方式，都會有些不同，讓我們從中體驗到獨特 性，也藉此對於抽象情緒，有具象且豐富的認識，結尾的小翻轉，也打破刻板印象 增加了探索的趣味。」
──────────蘇鈺茹 舞蹈治療師、動動森林身體遊戲工作室
*「我買這本書原本是想找一本溫馨的繪本，適合和孩子一起閱讀，沒想到它比我想 像的還要好。正如書名「心情體操」所示，這本書的內容能夠自然的幫助孩子釋放 情緒，而不僅僅是身體上的感受，因此非常適合與孩子溝通。插圖色彩明亮可愛， 讓孩子集中註意力而不會感到壓力。尤其讓我印象深刻的是，這本書生動地描繪了 不同情境下的各種情緒。閱讀這本書幫助孩子練習用語言表達自己的感受，而身為 家長，我也感覺自己更了解孩子的內心世界。雖然故事篇幅不長，但寓意清晰，非 常適合重複朗讀。我認為這本書的一大優點是它能夠自然地融入日常生活。我強烈 推薦這本書給所有正在尋找兒童情緒發展和表達指導的家長。」──Yes24閱讀平臺讀者好評
*「當即將上台發表，心裡緊張得發抖時，當面對考試，整個人繃得緊緊時， 書中分享了每個人安撫緊張心情的小祕訣。 小松即將參加音樂會演出，心裡又緊張又害怕。這種時候，能有人理解自己的感 受、溫柔照顧自己的心，真的會帶來很大的力量。 爸爸說，就像要小心翼翼的呵護蛋黃，不讓它破掉一樣，也要輕輕照顧自己的心。 這個比喻怎麼會這麼貼切呢？！
其實啊，我每次要上台發表之前，也總是心跳加速。緊張得不得了，有時甚至不知 道該怎麼安放那份忐忑。聲音微微發抖，身體發抖，心也跟著發抖。 作者怎麼能把我的心情描寫得這麼準呢？?????? 不過，仔細看看身邊，就會發現，緊張得發抖的人，並不只有小松一個。 這時候，我們需要的，就是能幫助自己放鬆的「心情體操」！
書裡介紹了許多屬於自己的小方法，能放鬆緊繃的身體，也能讓怦怦跳的心慢慢平 靜下來。 當心跳加快、緊張得不知道該怎麼辦時，就一起來做吧！
心情體操，開始！」──Yes24閱讀平臺讀者好評
?
夢裡，幾隻凶猛的野獸大吼： 「讓我看看你的本事有多大！表現不好，就把你吃掉！」
呼……幸好只是一場夢。
可是，一想到即將站上舞臺，小松的心又怦怦跳了起來。
如果表現不好，該怎麼辦？
如果只有自己唱錯了，又該怎麼辦？
小狗豆腐看起來好放鬆，伸伸懶腰、搖搖尾巴， 彷彿完全不知道什麼叫緊張。
小松也好想像牠一樣，把縮成一團的心慢慢放開。
原來，每個人都有緊張的時候。
爸爸做菜時，會把心想像成一顆荷包蛋， 輕輕安撫，不讓蛋黃破掉；
媽媽開會時，會像盛開的花朵，高高伸展雙手；
弟弟準備向朋友道歉，便用力跳一跳，直到勇氣冒出來。
路旁的大樹踮起腳尖，教小松按照自己的步調向上生長；
奉九爺爺抖抖頭髮、抖抖嘴脣，再抖抖雙手和雙腳；
就連準備音樂會的老師，也偷偷做著自己的加油體操。
準備好了嗎？
把手放在胸口，輕輕畫圈； 張開雙臂，像花朵一樣盛開；
腳尖，讓勇氣咻咻咻地長高； 再把全身抖一抖，讓緊繃的心找到出口！
《心情體操》將看不見的緊張，變成一個個充滿想像力的動作。孩子可以跟著故事 伸展、跳躍、顫抖，也能從角色的身體與表情中，辨認心跳加快、聲音變小、手腳 發抖時，心裡正在發生什麼。
心裡開始慌張，身體馬上伸展
當音樂會即將開始，小松能不能帶著自己練習過的每一個動作，走向等待已久的舞台呢？
?
書籍特色
☆看見緊張的身體訊號
☆看見緊張的身體訊號
心跳加快、肩膀縮起、聲音越來越小，嘴脣、雙手與雙腳也會微微發抖。作者透過 誇張的表情、扭動的線條與蜷縮的姿勢，畫出藏在身體裡的感受。孩子和大人都可 以藉由角色的模樣辨認自己的反應，逐漸建立觀察情緒與表達感受的能力。?
☆每套體操，各有不同力量
書中設計安撫、盛開、跳跳、咻咻咻與發抖等多套心情體操，分別回應害怕失敗、 缺乏自信、不敢道歉、擔心落後與全身僵緊等情境。每套動作都有清楚步驟，從胸 口畫圈、伸展雙臂到跳躍抖動，讓孩子和大人能依照當下需要找到合適的方法。?
☆大人也有心慌慌的時候
爸爸擔心料理不合口味，媽媽害怕開會說錯話，老師在音樂會開始前也偷偷替自己 加油。故事讓各個年齡的角色坦率說出緊張，孩子因此發現，長大並不代表永遠不 會緊張，永遠鎮定自如。每個家人分享自己的經驗，也為情緒開啟一段平等、自然 又能理解彼此的對話。
?☆用想像力翻譯抽象感受
書中用許多具象的畫面形容不一樣的心情，例如：一顆需要輕輕呵護的荷包蛋、一 朵逐漸盛開的花或一棵按照自己步調長高的大樹。這些貼近日常的比喻，將難以解 釋的情緒轉化成孩子能理解的形狀，也讓動作、畫面與心理感受彼此連結，留下鮮 明的閱讀記憶。?
☆把閱讀變成一場身體遊戲
故事情節與體操示範交錯進行，當讀者看見角色遇上困難，接著馬上就能站起來跟 著動作練習。翻頁節奏帶動伸展、跳躍、踮腳與抖動，適合親子共讀、班級活動及 上臺前的暖身。讀到最後，孩子或許還能發明自己的心情體操，成為解讀情緒的方 法創造者。
推薦資訊
小花姐姐｜幼兒園園長、「小花說故事｜旅行3000日」粉絲專頁版主
小黑魚｜兒童職能治療師
蘇菲｜「蘇菲說故事」Podcaster
蘇鈺茹｜舞蹈治療師、動動森林身體遊戲工作室
小黑魚｜兒童職能治療師
蘇菲｜「蘇菲說故事」Podcaster
蘇鈺茹｜舞蹈治療師、動動森林身體遊戲工作室
推薦專文
*「情緒看不見、摸不到，但身體感覺得到。而身體動了，心情也會有所變化。 我很喜歡在「心情體操」裡，創作者從孩子常經驗到，卻不容易說出來的焦慮和恐 懼情緒出發，結合了動身體讓情緒流動的概念，沿著孩子生活場景的故事線，搭配 圖象人物的頭身誇飾比例呈現，帶我們觀察情緒的變化、以及因每個人個性、角色 不一樣，感受的層次、表達出來的方式，都會有些不同，讓我們從中體驗到獨特 性，也藉此對於抽象情緒，有具象且豐富的認識，結尾的小翻轉，也打破刻板印象 增加了探索的趣味。」
──────────蘇鈺茹 舞蹈治療師、動動森林身體遊戲工作室
*「我買這本書原本是想找一本溫馨的繪本，適合和孩子一起閱讀，沒想到它比我想 像的還要好。正如書名「心情體操」所示，這本書的內容能夠自然的幫助孩子釋放 情緒，而不僅僅是身體上的感受，因此非常適合與孩子溝通。插圖色彩明亮可愛， 讓孩子集中註意力而不會感到壓力。尤其讓我印象深刻的是，這本書生動地描繪了 不同情境下的各種情緒。閱讀這本書幫助孩子練習用語言表達自己的感受，而身為 家長，我也感覺自己更了解孩子的內心世界。雖然故事篇幅不長，但寓意清晰，非 常適合重複朗讀。我認為這本書的一大優點是它能夠自然地融入日常生活。我強烈 推薦這本書給所有正在尋找兒童情緒發展和表達指導的家長。」──Yes24閱讀平臺讀者好評
*「當即將上台發表，心裡緊張得發抖時，當面對考試，整個人繃得緊緊時， 書中分享了每個人安撫緊張心情的小祕訣。 小松即將參加音樂會演出，心裡又緊張又害怕。這種時候，能有人理解自己的感 受、溫柔照顧自己的心，真的會帶來很大的力量。 爸爸說，就像要小心翼翼的呵護蛋黃，不讓它破掉一樣，也要輕輕照顧自己的心。 這個比喻怎麼會這麼貼切呢？！
其實啊，我每次要上台發表之前，也總是心跳加速。緊張得不得了，有時甚至不知 道該怎麼安放那份忐忑。聲音微微發抖，身體發抖，心也跟著發抖。 作者怎麼能把我的心情描寫得這麼準呢？?????? 不過，仔細看看身邊，就會發現，緊張得發抖的人，並不只有小松一個。 這時候，我們需要的，就是能幫助自己放鬆的「心情體操」！
書裡介紹了許多屬於自己的小方法，能放鬆緊繃的身體，也能讓怦怦跳的心慢慢平 靜下來。 當心跳加快、緊張得不知道該怎麼辦時，就一起來做吧！
心情體操，開始！」──Yes24閱讀平臺讀者好評
?