序
給總是重複進行錯誤減肥法的你
身為健身教練，長久以來一直都在指導懷抱著「想瘦」、「想矯正姿勢」、「想增強體力」渴望的人們如何達到目的。對我來說，瘦下來其實很簡單。
想要成效顯著，就得先探尋原因，再對症下藥即可。萬「果」皆有其因，「變胖」、「姿勢不良」等等，都是日常生活的不良習慣所導致的結果。
因此，首先就從日常生活中吃進體內的食物的質與量、睡眠以及運動習慣、工作內容等等來逐一檢視，讓原因無所遁形。接下來就對各個原因進行對應措施，換句話說，就是開立處方箋。如果這些都達成了，那麼我的工作也完成了大半。最後只剩下請各位照著處方箋，改善飲食及運動，自然而然就會導向正確又理想的結果。
我所輔導的人們，幾乎都是從很久以前就嘗試過各種五花八門的減肥法或是健康法的人。非常遺憾的是，他們多半都沒有找到真正的原因，理所當然無法獲得成效。而那些經由正確方法得到顯著效果的人都會異口同聲的說：「如果能早點知道的話，該有多好！」
現在正在看這本書的你，是否也經歷過嘗試了各種減肥法或健康法卻總是得不到成效的經驗呢？還有會選擇本書的你，是否只是因為現在很流行、在電視上看過我或是名人所寫的部落格等等理由而已呢？對我而言，因為這是我的專業，所以我非常清楚市面上的減肥法以及健康法當中哪些是正確的，哪些又是危險的。但是對大家來說應該就沒辦法正確地分辨吧！
以我來說，如果遇到不懂的法律、財經等問題，或是手機、電腦操作上有困難時都會請教專家協助我解決。正因為如此，我完全可以理解嘗遍各式各樣減肥法或是健康法卻一無所得的人的心情。
但是唯有一點我必須說，減肥法或是健康法對心理或是身體所造成的影響跟其它「東西」是無法相提並論的。因為手機或是電腦壞了可以再買新的，健康卻是沒辦法的。正因如此才會發生「悔不當初」這類的事情。
舉例來說，堅持每天跑步的人雖然體重減輕，卻也造成胸部下垂；堅持嚴格限制自己每天只吃一餐的人，雖然瘦下來是再好不過的事，但卻也造成了骨骼密度下降；一直重複著減肥又復胖的人，肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂，除非是整形手術，否則要恢復原貌是件非常困難的事；當然對於下降的骨骼密度，就算再怎麼補充鈣質，恐怕無法再回到從前了。
所以，在此奉勸正在看本書的你，趕快停止那些沒辦法看到成效卻又危險的健康法！衷心期盼各位可以聽我這個專家的勸，從現在開始跟著我一起面對造成現今「結果」的原因，然後再找出正確的解決方法吧。
2013年4月底
Sport & Science代表 ?詰 真二
