前言



第1章　視力能靠自己恢復！

日本近視人口持續增加的原因

普通眼鏡與隱形眼鏡治標不治本

「視力低落就馬上戴眼鏡」會導致視力低落！

切記「視力能靠自己恢復」

只要自己處置得當，老花眼也能控制

「近視會遺傳」也是錯誤觀念

我本人也靠自己恢復視力，不知老花眼為何物

平常盡量不戴眼鏡

人類有八成資訊是從眼睛獲得

認識「眼睛視物的原理」

看得見東西是眼睛和腦部攜手合作的成果

近視和遠視的原理

「視力」不是一切



第2章　改善血液循環，眼睛就會好轉

眼睛的健康與全身的健康相通

「血液循環不足」會讓眼睛變差

血液原本就很難遍及眼部

眼部要是血液循環不足就很難對準焦距

血液循環不足也會促進白內障和青光眼等疾病

眼部的肌肉不動，血液循環就會凝滯

脖子歪斜也會導致眼部血液循環不足

全身血液循環的好壞也會影響到眼部

壓力也是眼部血液循環不足的誘因

日常生活也存在許多導致血液循環不足的因子



第3章　改善視力健康操

透過四個步驟改善視力！

●STEP 1

透過「摀眼掌療法」提高眼部血液循環速度

●STEP 2

邊刺激穴道邊促進血液循環的「眼部按摩法」

●STEP 3

讓眼部、頸部和腦部血液循環好轉的改善視力健康操

進行恢復視力健康操時的重點

●STEP 4

透過手指按摩提升眼部血液循環



第4章　改善全身血液循環的方法

提升眼部血液循環時，也必須改善全身的血液循環

活化全身血液循環的「擺手運動」

提升血液流回心臟能力的緩慢屈蹲

改善畏寒體質的「仙骨與丹田按摩法」

調節自律神經提升視力的「指甲按摩法」



第5章　透過生活習慣改善血液循環，恢復視力

保持正確的姿勢能提升視力

操作電腦時的姿勢能預防眼部的毛病

走路方式得當就能改善眼睛健康

養成經常活動眼部的習慣

欣賞運動賽事和玩遊戲的同時會刺激腦部和眼部

透過看日出的習慣提升眼部血液循環

泡澡時能做的眼球運動

飲食生活也要當心血液是否清澈

小心甜食和冰品別攝取過量！

定期做眼科檢查以了解血管的狀態

自己也要自行檢測「視覺表現」



後記 158

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前言



　　視力能靠自己的力量找回來！



　　——這是我長年擔任眼科醫生面對患者，持續指導民眾如何恢復視力時的信條。



　　覺得看不清楚就去看眼科，配普通眼鏡或隱形眼鏡是理所當然的。



　　戴上眼鏡後就再也離不開它是理所當然的。



　　到了某個年紀會患老花眼是理所當然的。



　　眼科會幫患者調整眼鏡的度數是理所當然的……



　　這類「理所當然」的種種迷思會讓你的眼睛惡化得更嚴重。換句話說——「近視是一種疾病」。另外，「近視是可以治得好的」。



　　位於名古屋車站前的本部眼科診所，近年來吸引全國患者前來看診。



　　許多人在接受指導，實行我提倡的視力恢復法和生活改善法之後，視力就真的有所提升，即使不戴眼鏡也能看得很清楚。



　　想要恢復視力，首先就必須明白一件事。



　　那就是「改變觀念」。



　　敬請放下近視治不好的迷思。



　　改革觀念，相信「眼睛能靠自己治好」，就是讓你的眼睛改善的第一步。



　　只要下定決心「靠自己強化眼部」，就可以盡快嘗試這本書所撰寫的視力恢復運動了。



　　這項方法的特徵在於眼部的疾病也要「透過全身診療」。



　　眼部出毛病的原因不只在於眼睛，透過全身掌握病情也很重要。



　　因此，其中有些運動或許會讓人覺得「咦？這跟改善視力有關係嗎？」



　　從以往的研究結果看來，這些運動都會對眼睛帶來相當良好的影響，希望大家一定要試試看。



　　只要做過一次，眼部的周圍就會變得舒暢，體驗到爽快的感覺。



　　實際上，也有人光是在診所做過這樣的運動後，視力檢查的結果就大幅好轉了。



　　只要持之以恆，視力就會確實改善。



　　這些運動不但能治療近視，從改善遠視、眼部疲勞、視力朦朧和乾眼症，到預防眼部疾病和老化眼都很有效。



　　另外，只要持續鍛鍊得愈久，效果也會愈大。



　　所以要養成習慣，盡量持續得長一點。



　　因此，這本書精心挑選了做起來簡單，不限時間和地點，不用工具，馬上就能實行的方法。



　　這樣一來，即使是忙碌的人也能輕鬆持之以恆。



　　我本人長年認真實踐這次向各位介紹的方法，年近六十至今仍沒有戴老花眼鏡，用裸眼就能清楚看見東西。



　　希望你也踏踏實實持續鍛鍊，提升「裸眼視力」。

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