第1章　別硬撐，別勉強

周而復始的回饋迴路惡性循環

「管他的」是一門高深工夫

馬克，這本書到底有什麼意義？

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第2章　幸福快樂不見得是好事

「掃興貓熊」的不幸遭遇

快樂來自於解決問題

被高估的情緒反應

選擇奮鬥的目標

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第3章　你並非特例

分崩離析

特例的暴政

但是，如果我不特殊、不平凡，我活著還有啥意義？

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第4章　受苦值得嗎？

自知之明恍若洋蔥

搖滾明星的痛

不足取的價值觀

好�壞價值觀的定義

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第5章　都是你的選擇

選擇

負責代表有錯？

面對悲劇的反應

不能改變手上的牌，以及接受天生缺陷

受害情結蔚為風潮

只有做不做，沒有「怎麼做」

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第6章　每一件事，你都錯了（我也不例外）

想法的建築師

小心你所堅信的事

堅信不疑的風險

曼森的迴避法則

殺掉自我

對自己少一些確定感

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第7章　失敗是前進的動力

成與敗的弔詭之處

痛苦是過程的一部分

「行動吧」原則

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第8章　拒絕的智慧

學會拒絕，你的人生會更好

界線

如何建立互信

堅持到底，以求自由

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第9章　人終將一死

凌駕在自我之上

死亡的陽光面

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謝詞

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