∼想改善「拖拖拉拉」臭毛病，不是靠意志力∼
由曾上NHK節目的知名臨床心理師，
帶你以「認知行為療法」
破解遲到、拖延與半途而廢的「耍廢症」！
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你是不是也常常對自己生氣：
「為什麼我又遲到了？」
「明明下定決心完成，怎麼還是不小心拖到最後一刻……」
「手機滑一滑，時間就不小心溜走了，我也過得太廢了吧！」
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其實，問題不是出在你缺乏意志力、性格本就如此，
而是你需要以新的方法引導大腦改變習慣！
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本書作者 中島美鈴 身為臨床心理師，
將「認知行為療法」應用於時間管理上，
提出關鍵四步驟【啟計監防】──
?開始 ?計畫 ?監控 ?防止脫軌
帶你掌握時間管理核心的執行功能。
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當你想解決事情時，只要意識到這個口訣，
就能改變大腦習性，更輕鬆順利地達到目標，
特別適合「事情多到要陷入恐慌」、「具有ADHD型大腦特徵」的人。
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此外，書中也以漫畫呈現各種日常實際案例：
．總是趕不上時間 By 差點被當掉的大一新生
．立了計畫，卻一一落空 By 為考試苦惱的國中生
．很努力工作，卻永遠做不完 By 進公司三年的社會人士
．無法放下手機，白白浪費許多時間 By 請育嬰假中的媽媽
．事情太多，感覺腦袋一團混亂 By 新進員工
．遲遲無法開始行動 By 忙於社團活動而難以兼顧課業的學生
．不懂怎麼安排事情的優先順序 By 遲遲無法投入求職的大三生
．會被別人的行程牽著走 By 資深上班族
並附上各種檢測清單與計畫圖表：
．檢測時間絆腳石的檢查清單
．可看出傾向與對策的雷達圖
．附有可自行整理的書寫式工作表
幫助你應用在各種情況上！
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過去的失敗並不是因為你懶散！
大腦本身就有「不擅長時間管理」的特質，
只要理解其背後原因並對症下藥，
你就不必再因此沮喪！
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本書特色
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◎以漫畫為主的解說，既有趣又貼近生活，迅速吸收「時間管理」方法！
◎有時間煩惱的不只你一人！以8大實際案例，助你解決各種生活常見的失序困擾。
◎附各種檢測清單、計畫圖表，管控時間從掌握正確方法開始！
